[화곡역필라테스] 오십견을 예 와~~

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화곡역 필라테스 회원님, 만나서 반갑습니다~~^^그대로 50대 정도부터 이르면 40대에도 본 인터넷이라고 말하는 건데...오십견 증상이 본인 외 자신이기도 하군요~

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미국 요가 화곡 역점의 15종류 이상의 프로그램 1이용하신다면 스트레칭과 함께 오십견을 예방, 완화시킬 수 있는 동작이 많이 들어 있어서 운동하고 도와우쇼쯔울텡데요~

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화곡역 필라테스 회원님은 오십견에 대한 걱정은 안하시겠지만 그래도 센터에 오실 귀추가 있다면 집에서도 해보면서 오십견예방을 하는 것이 좋겠습니다.집에서 정이 이야기를 쉽게 할 수 있는 운동입니다.^^

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바닥에 다리를 뻗고 허리를 펴고 앉으세요. 비록 의자에 바르게 앉아주셔도 됩니다.오른손으로 수건 끝을 잡고 머리 위로 올리고, 왼손으로 수건 끝을 잡고 앉습니다.마시고 내쉬는 숨에 오른손을 머리 위로 뻗어 왼팔을 들어 올려 주세요.(오십견이 있는 분은 자력으로 팔을 올리기가 어려우니 반대쪽 팔로 올려주세요)

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여러 번 반복한 후 마지막은 유지하세요.한쪽 팔을 못 드는 쪽은 그 팔을 중심으로 하고, 양쪽이 꽉 끼는 쪽은 어느 쪽이든 더 심한 쪽은 먼저 해주면 어느 정도 팔을 올리는 범위가 항상 나빠지면 번갈아 가며 양팔을 다 해주는 것이 가장 좋습니다.

그렇게 어렵지 않은 동작이죠?여러 번 반복해서 좋은 효과를 기대합니다.^^​

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상도우이의 문의 02-2606-5777

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